久しぶりに自分の為に潤沢にお金を使っている。
先日2回目のパーソナルトレーニングへ。
仕事でちょっとハードな1週間を過ごし、休みの前日、仕事明けに行ってきた。
仕事がハードモードだと、途端に食生活が乱れるのが常で、まさか『今日何食べました？』と聞かれるとは。
朝はソーセージパン一個、
昼は野菜ジュースとコンビニおにぎり一個、
自炊のカケラもない食事に口がもごもご。
めちゃくちゃ悔しいので（自分に対して）、食事ももっと見直そう。
2回目のパーソナルトレーニングでは、
なんだかいきなり重り付けられて、ぐぬぬぬって感じ。
ま、負けないわよ。
でもまだ何となく体力はあるみたいで、1時間のメニューを40分で終えて、シュタタタっと帰宅。
7日ぶりの休みだー。
仕事明けにトレーニング行って死ぬんじゃないかと心配してたけど、まぁ実際体にはまたガクガク来るけど、
シャワー浴びてプロテイン飲んで、晩酌してコロっと寝たら、翌日の寝覚めの良いこと。
こんなにスカッと起きれる休日久しぶり。
筋肉痛は相変わらずくるけれど。
昨日の悔しさをバネに、朝食はこんなラインナップ。
・野菜ジュース
・コーヒー
・目玉焼き2個
・春巻2個（冷凍）
・コーンクリームコロッケ2個（冷凍）
昼過ぎにようやく外出。
スポーツウェアを上下で揃えた。
スポーツブラと、レギンスみたいにピタっとしたトレーニングパンツ（名前なんていうのー？）、
スポブラだけでは心もとない時ようのＴシャツ。
全てプーマで揃えた。
やっぱ形からも入っていかないと。
めちゃくちゃ派手色&派手柄にしようと思ってたのに、ここは小心者のハートがはたらきすぎてネイビー×白の無難なところに落ち着いてしまった。
ふぅ。
身体をつくるって、時間も頭もお金も使う。でも、楽しい。
しばらくはまります。
欲しいものは欲しいと言って、ちゃんと手に入れる。
欲しいものをきちんと口に出した方が、
手に入りやすいのはほんとのことで、
それに気がついているかいないかで、自分が受け取れるものの質や量は確実に変わる。
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たまに予想が外れて、出勤させているスタッフの人数に反比例して暇な時があって、
そういう時、早めに上がるかそれとも残るかを一応本人に聞く。
すると『どっちでも良いです。』と答えるスタッフの割合がめちゃくちゃ高くて、私はそれが毎回不思議だなと思う。
上がりたいなら上がれば良いし、
稼ぎたいなら残れば良いのだ。
みんななんだかんだ忙しい合間を縫ってシフトに入ってくれてて（毎回ありがたいわ）、一方的に『暇だから、はい、今日はもう上がって。』とも言いたくないので、本人の意思を尊重したいのだけど。
どっちでも良いと言われれば、
人件費を計算しながら使う立場で、人件費をいかに安くするかで会社へ献上できる利益が変わってしまう私としては『じゃぁ上がってください』と、言わざるを得ない。
どちらかを選択するのが苦手で、結果選べない人って、実はめちゃくちゃ多いと思う。
私が上がるか残るか選択を委ねらた立場なら、その時のノリで決めちゃうけどな。
やった、美容室行こ。
早めに帰って豪華な夕食作ろ。
今週短いから今日は長めに働こ。
来月旅行するから今月はきっちり働こ。
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働くか働かないか、の話ではなく。
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サラダランチ？
パスタランチ？
地下鉄で行く？
歩いて行く？
コーヒー？
紅茶？
砂糖は？
ミルクは？
黒色？
白色？
ブックカバーをつける？
つけない？
思えば私たちの毎日毎回は選択の連続の積み重ね。
欲しいものを、欲しい、と選んで口に出す。
パスタランチをお願いします。
地下鉄で行こう。
コーヒー、ブラックでください。
黒のニットを買おう。
ブックカバーはいりません。
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そういう軽い？簡単な？選択も満足にできないなら、
重要な、
大切な、
選択ができるわけない、のだ。
上がるか上がらないか決めかねてるスタッフ達を見ていて、つくづく思う。
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だから私は、人生の訓練として、
シンプルな選択の時こそ、瞬時に自分の欲望を判断することを大切にしている。
そうでないと、大きな選択の時に、必ず迷いが生じたり、時間がかかると分かっているから。
また、選択肢が提示されず、こちらの希望や要望を聞かれる機会も多い。
デートしていて今夜は何を食べたい？と聞かれる場面。
この仕事だと、いくらのギャラか欲しい？といきなり上司に飲みの場で聞かれる場面。
対人じゃなくとも、
来年はどんな年にする？
次のお正月はどんなふうに過ごす？
明日の休日何やる？
など、自分との対話の時。
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ピアノの発表会でショパンのノクターンを弾く時、半年の練習期間が必要だった。
部活の地区大会で初めて準決勝に勝てた時、毎日基礎トレをやってた。
練習しなけりゃ、本番はこける。
【選択】だって同じこと。
何度も練習して、慣れること。
イメージすること。
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ほんとうに、私が欲しいものは、
今、何？
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昨日のパーソナルトレーニングがこたえてるので、ワイン持って布団にもぐって、今日買った新しい小説読んで、22時には寝たい。
以上！！
超冷え性→体調絶不調→体温up→基礎代謝up→健康体へ
【幼少期〜小学生】
常に冷え性。
偏頭痛&貧血持ち。
厚着着膨れ嫌いで常に薄着。
冬は毎年しもやけとアカギレ。足も手も。
【中学生】
生理痛に翻弄されまくる。
鎮痛剤は1日3回服用。
1日目はベッドから立ち上がれず。
貧血で何度も倒れそうに。
スポーツばかりやってて筋肉量はあるのに、冷え性はまるで治らず。
基本的に体温は35度ジャスト。
偏頭痛&貧血で時々学校をさぼる。
メニエールが年に一回出る。
【高校生】
生理痛はますます酷く、1日目の日は学校もバイトも全てキャンセル。
ここから肌荒れ期、実に10年。
重症ニキビが顔面中に現れる。
過呼吸で何度か倒れる。
10日間ついに熱が下がらず強制的に入院。
この時の血圧は上60の下不明。
車椅子&点滴24時間×7日間。
体重40キロを切る。
体温は35度。
具合が悪けりゃ34.7度とか（汗）
【留学期】
扁桃炎は相変わらず数ヶ月に1度。
かかりつけのドクターから処方箋をもらって渡米。
生理痛は相変わらず重い。
勉強が下手くそだったので常に睡眠時間が少な目。
留学時代の成績は正直惨敗。
課題に追われて自炊できるはずもなく、ポテチ&ピザが主食。
まだまだ肌荒れマックス期。
まだまだ冷え性。
【帰国後】
実家に身を寄せて半年ほどニート&フリーター。
この間に母とサウナにはまり、週3〜4通うように。
サウナ10分→水風呂&休憩→サウナ8分→水風呂&休憩→サウナ6分→水風呂&休憩の王道スタイル。
※ここらへんから身体の冷えがめきめきと取れるのを実感。
※重症ニキビが次々と噴火し始める（そしてクレーターになる）。
【一人暮らしスタート期】
足首とお腹回りを良く暖める。
五本指ソックスを愛用し始める。
夏場でもお風呂に浸かる。
エアコンに当たりすぎない。
※ダイレクトに身体を冷やしてはダメだという当たり前のことを実感し始める。
車を手離し、良く歩くようになる。
肌荒れがかなり減る。
※この頃から扁桃炎になりにくくなる。
※生理痛が少しずつ軽くなる。
マクロビに出会う。
※確かにこのメソッドは私の体質と相性が良い。
【ブラック企業期】
1日1万歩以上歩く営業マンへ。
真夏も真冬もガンガン外回り。
おかげで真っ黒に日焼け。
おかげで筋力アップ。
体温もどんどんアップ。36度前後へ。
肌荒れかなり落ち着く。
【普通の人期〜今】
概ね健康体。
基礎代謝が高いので太らない。
生理はルナルナカレンダーの周期通り。
生理痛はほぼ皆無。
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体温アップが手っ取り早く健康になる第一歩です。
ほんとうです。
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2019年2月3日追記。
筋肉量と体温は比例しないと思うんだ。
そりゃないよりあった方が良い。もちろん。
中学生の頃は部活を頑張るスポーツ少女だったけれど、冷え性からくるしもやけとアカギレに毎年悩まされてた。
筋肉より、まずは身体の巡りの方が重要。
パーソナルトレーニングの無料体験に行ってきた
今年の目標のひとつに、
『体動かす。何かスポーツやる。』を挙げてた。
気がついたらもう11月。
またこうしてボンヤリ時間だけが過ぎる日々を送って、12月31日に、あぁ〜できなかった〜。でも忙しかったし、しょうがないか。また来年、って言うのか自分？？
今年もあと1ヶ月半だけど、とりあえず無料体験行くだけ行って、そこから考えよう。
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妹にさっそくリサーチ。
パーソナルトレーニング行ってみようと思うんだけど、どこか良いとこないかなぁ。
夏前に大名にできたあそこが良いらしい、と。
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メールで無料体験やりたい旨飛ばすと、翌日には返信が来て、つい昨日、行って参りました。
が、久しぶりのバッドコンディションで、正直朝からドタキャンしたい、などと思ってたり。
結果、行って良かったけれど。
前日飲み過ぎで二日酔い&女の子の日1日目、という。。。
シューズは妹のを拝借。
ウェア持ってないので、寝るときに来てるジャージ下とＴシャツ（もーまんまんパジャマなんだけども）、寒いからニットにダウンベスト着ていざ。
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なぜトレーニングしたいと思ったのか？
どこを鍛えたいか？
ダイエット目的か？
などかるーい問診やって、
あとは一時間、みっちり追い込まれ、自分の体をいじめ抜いてきたわ。
メニューはシンプルな筋トレの連続。
トレーナーのY氏がこれまた熱血&優しさ爆裂の方で、
私が『ふぉぉぉぉ〜〜』って言いながら生まれたての子鹿のようにガクガクプルプルしてるところを、
『はい！あと5回！』
『さっきよりフォームきれい！！』
『裏の筋肉意識して！』
って、毎回声かけてモチベーション上げてくれるんです。
あ、でも。
もう無理ーーってなってても、回数は減らしてくれない（笑）
もうここまでで良いよ、とはならないので、運動慣れしてない女性には初めはきついかもしれない。
逆に言えば、一人でやってつい甘えが出ちゃって、もうここまでで良いかなってことがない。
（自宅で一人でできる人はそもそも自分を甘やかすことなく追い込みできるので、パーソナルトレーニングいらないくらい。）
体を動かしてて大事だなと思うのは、
①どの筋肉に効いてるか意識できることと
→意識ができないと効かせられない。
→学生の時の運動部でストレッチやってる時もよくコーチに言われてた。
②体幹が整っていること
→これがないと何やっても体がぶれて鍛えるどころではない。
終わったあとは時間をかけてストレッチとマッサージやってくれて、もうこれが気持ち良いの何のって話です。
これのために通いたいくらい。
最後のマッサージのために、1時間トレーニング頑張れるってくらい。
お客さんは9割女性で、ほぼダイエット目的らしく、食事指導もやってくれます。
★けっこう厳しめだと思います（笑）
私はもう少し体重増やしたい方で。
どうしたら良いですか？って聞いたら、
じゃあ、好きなもの食べてて良いよ！
アイスもケーキも食べてOK、揚げ物も大丈夫だよ、と。
。。。
私、甘いものあんまり好きじゃないんです。
太れない人あるある。
とにかく食べる回数増やして。
平気で12時間くらい食べなくても大丈夫だと思うけど、それだとせっかく摂れた栄養がもったいないから、ちょっと時間空いたらカロリーメイト食べろ、と。
エンゲル係数だだ上がりするわね（笑）
私がなんであんまり太れないかというと、
食べることは大好きなんだけど（そして焼肉とかたこ焼きとかパスタとか、デフ直結飯も大好きなんだけど）、
単純にご飯を用意するのがめんどくさい時があって、もうそうなると休日に何も食べなくても別に良いやってなるのよね。
しかも中途半端に食べるのと食べないのとが交互にあったから、
『お金出して食ってるのに、太るどころかどんどん痩せる！何これ！お金ドブに捨ててるようなもんじゃねーか！！』
っていうジレンマもあったりして。
（これは、なかなか体重増やしきれない若い男性も思うことらしい。やっぱり私、男かな。）
あと、ヘラヘラのミニマリストでストックが苦手なので、すぐに食べれそうな食材や食べ物が自宅に皆無。
お菓子の買い置きないし、インスタントラーメンとか、素麺とか、ない。
食べ物がすぐに手に取れない環境。今見たら米と納豆と卵しか冷蔵庫に入ってなかった。
あとは最近立て続けに貰ったフリーズドライのスープ&味噌汁わんさか。
久しぶりにみっちり体を動かしたので、トレーニング後はフラフラになって帰宅。
そして翌日は盛大な全身筋肉痛。
普段の生活で、こうして自分を追い込むことってないから単純に気持ちよくて、
全身筋肉痛になりながらも『回数券買います。』って連絡。
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中学生の頃って、今思えば部活でも勉強でも
常に自分を追い込むことか習慣化してたよね。
この問題集ここまでやらないと明日のテストやばいとか、あと3周走ったら休憩とか。
それが普通だった。
大人になって仕事してみると、学生の時みたいに自分を追い込むことってあまりなくて。
今の仕事場がチームワークが大事なところだからかもしれないけど、日々スタッフがうまく機能しているかとか、この人数で回るかとか、ちゃんとみんな休憩取れてるかとか、そういう自分以外のスタッフのことに対しての心労や心配の方が多いから、
トレーニングで自分一人と向き合って追い込む行為が単純に快感。
ドM炸裂。
体のラインをきれいにしていくっていうのは、けっこう二の次な感じ（笑）
繁忙期真っ最中で、どれくらいの頻度で通えるか分からないけれど、仕事と自宅の往復な単調な毎日から少し脱却できそうな感じです。
年越す前にヨイショと、とりかかることができて良かった内の１つです。
捨てまくるだけでは辿り着けない
断捨離とかミニマリズムとか、昨今はいろいろ流行りましたねぇ。
捨てる、減らす、手離す、考える、
やってみるとその先に待ってるものが、必ずある。
今はそれを噛み締めてます。
ミニマリスト界隈の方々も、そういう記事を最近よく書かれているな、と思います。
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私が実感しているのは、
①必要最低限を把握しているので選択に時間がかからない。
②無駄を省き効率化することによって家事に費やす時間が大幅に激減。
これにより、自分の生活においての『時間』が圧倒的に増えました。
例えば調味料を買う時、うちでは1番小さなサイズと決めているので、値段はあまり気にせずあれこれ悩みません。
床にごちゃごちゃ物があると、掃除を始める前の整理整頓に時間がかかり、そもそもの掃除開始までに時間がかかるので、極力床に物の直置きを辞めました。結果クイックルワイパーでさっと床を拭くのがおっくうではなくなりました。
あまり家事慣れしてなかった妹にも効果はあって、こまめに床をクイックルワイパーで拭くようになりました。
③時間に余裕ができたので家計簿が続いている。
④お金の使い方にメリハリが付いたので、生活費は大幅コストダウンへ&貯蓄率アップへ繋がった。
③④はありがたい結果です。
ただ、これもミニマリスト界隈ではよく話題にのぼってますが、我々は必要最低限で暮らしているので日用品の消耗が激しく、割と頻繁にタオルやら下着やらの買い替えをします。
それをやっていても尚、私の場合、貯蓄率はアップしているので、総合的な消費という観点においては、やはりコストダウンされている、と思います。
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お金の使い方にメリハリは付いた。
けれど、その分使い道も広がった。
・ヘアカラー始めた
・デジパ始めた
・洋服や靴をまた揃え始めた
よ！女子力！！
って言いたいわけではなくて、、、。
必要最低限の最低限でも、毎日回るっちゃ回るんですけど。
髪色は少し茶系で、コテでは形が付かないからゆるくデジパをあてているヘアスタイルの方が実際よく似合う、という結論。
オシャレに関してもけっこう削ぎ落として減らした結果、ここは減らし過ぎは良くない、と痛感。
洋服や靴は、いくら高いものでも消耗が激しく傷んだものはやはり清潔感に欠けるので。
今期はZARAが大変優秀なので月一チェックに行ってます。
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人に気持ちよくプレゼントできるようになったのも大きい。
これは、金銭的に余裕がないときにはできなかった芸当。
プレゼント買いはするけど、
『今月これでちょっと食費ピンチ。。。』とか、『これで自分の欲しかった○○が買えたな』とか、そういうのなくなりました（笑）
でも、そういう大人になりたかったので、自分では素直に嬉しいです。
（悲しいけどリアルな話、両親はそういうのが苦手で、学費を払ってもらう時や何か買ってもらう時、『あぁ、こんなにお金がかかる。』『うちは貧乏』という口癖みたいなものでの刷り込みがけっこう激しかったので。）
（人にご馳走してもらったり、物を貰った時に、素直に喜べない性格でした）
今では、プレゼントした相手が喜んでくれたらすごく嬉しいので、
やっぱり自分がやってもらった時も、感謝とか、嬉しいとか、これ欲しかった、美味しかった、可愛い！という言葉はたくさん言います。
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結局何が言いたかったんだろ。
断捨離とかミニマリズムとか、流行りに乗っかって中途半端にやると、多分こういうところまでは来れないだろうな、と。
捨てたけどやっぱいるじゃん！
手離してるけど、全然シンプルにならないじゃん！
お金全然貯まらないじゃん！
っていう人には、
まだまだその先があるのよ、と。
自分の暮らしのことなんだから、最後は結局自分で思考することが大切なんだと思う。
動いてから考える。
だからまず手を動かす。
動かしたら、物や周りが動く。
自分なりのやり方を模索する為に考える。
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なんか、こんなところです。
ちゃんちゃん。
乾燥からくる風邪を予防する三種の神器。
①マスク
やっぱりあると安心。
就寝時や移動時に。
②龍角散ダイレクト
知り合いのMCさんに教えてもらった、オススメの飲み方は、
一包を3回くらいに分けて気になったらすぐに口に含むこと。
飲んだらしばらくは飲み物は我慢して。
せっかく喉に留まってる有効成分が流れていっちゃうので。
のど飴より高い効果を感じるし、
のど飴みたいにずーっと口に入れてなくて良いので、接客業に向いてる。
③ドライノーズスプレー
かさかさですかすかの鼻の奥が潤う。
何で今までなかったんだろうってくらい偏愛。
乾燥で鼻や喉の奥が辛い！！って人はぜひ使ってみてください。
一本500円もしないくらい、薬局に売ってます。
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風邪って、
・冷えからくるタイプ
・乾燥からくるタイプ
・疲れからくるタイプ
と、いろいろあるとは思うのですが、
私の場合は『乾燥からくるタイプ』なので、このタイプの人には自信持ってオススメします。
オレの無粋な温泉旅行日記。
月末、一泊で温泉旅行。
なのに二日酔いで特急に乗り込む無粋なオレ。
二日酔いにはトマトジュースだなと思って発車直後に一気飲みしたオレ。
5分後、横揺れがひどい特急のお手洗いで何とか踏ん張って全部ゲロった、ますます無粋なオレ。
迎えの車の中に乗り込んでも胃が気持ち悪くて、コンビニの駐車場で停まってもらい、
人を待たせて1時間、泥のように眠りこけたオレ。
ピクリとも動かないオレを心配した連れが、何度も息があるかを確認した、というのは後になって聞いた話。
旅館にチェックインしたあたりからようやく体調が戻り、嬉々として温泉につかるオレ。
命の洗濯。
この時期の露天風呂の気持ちよさったらない。
風呂上がりに部屋に寝転んでダラダラするオレ。
あと30分で夕食ってところで、血糖値が下がりまくるくらいの素晴らしい空腹感に苛まれて、フロント横に売っているお土産のお菓子を食い散らかすオレ。
何の準備もしなくて良いお部屋での夕食に、涙するオレ。
食後落ち着いてから部屋風呂につかるオレ。
もちろん源泉掛け流しだぜ。
風呂から出るともう布団が敷かれている。
もちろんダイブするオレ。
あー、もうだめー。
だめだめ人間いぇーい。
って感じでテレビでプロ野球観戦しながら寝落ちするオレ。
夜中、変な夢で起きたオレ。
あら？
何だか身体が熱い。。。
しっかり発熱して40℃超えのオレ。
気のせいかも、と再び寝るオレ。
一時間後めちゃくちゃ汗かいて目が覚めたオレ。
夜中の3時に連れを起こして命の水（ポカリ）を所望するオレ。
命の水をがぶかぶ飲んで再び寝るオレ。
翌朝、朝食の用意で中居さんが来るまで目が覚めなかった。
汗だくすぎるぞ。
テーブルいっぱいに並んだ朝食を申し訳程度につまんでまた横になるオレ。
★夕食も朝食も、それはそれは素晴らしかった。
★体調万全でなかったのが悔やまれる。
チェックアウト後、目的地に着くまで車の助手席で寝るオレ。
目的がすんだらすんだで、明日から仕事あるからと言ってそそくさと帰宅し、自宅で14時間寝たオレ。
そして今日。
元気いっぱいになって、仕事に行ったオレ。
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何か自分で自分を殴りたい。
命の洗濯の前に、命を削りすぎてはならないという学びを得た旅行だった。
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もちろん今回の連れには本日ラインで平謝り。
